【駒込】NEXT GYM TOKYO駒込店で取材&トレーニング！「筋トレ×ヨガ×女性トレーナー」

こんにちは、PERSONAL GYM CORRECTIONのライター、あや郎です。

今日はNEXT GYM TOKYO駒込店へ、体験取材をするために来ています！

「駒込駅って何があるんだろう…？」と、初めて降り立ったのですが、良い意味で静かな駅でした。

人混みが苦手な方や、駒込駅周辺に住んでいる方に通いやすいジムだと思います！

しかも、今回取材に応えてくれた担当トレーナーさんが素敵な方で…！

女性トレーナーさんで、ヨガも筋トレも教えられるというトレーナーさんなのです。

なので今回は

ヨガが好きな人
ヨガに興味がある人
筋トレもヨガもやりたい人
両方まとめて通って時間もお金も節約したい人

などなど…にも、ぜひ読んでいただきたい記事となっています！

それではアクセス方法から順にご紹介します！

駒込駅からNEXT GYM TOKYO駒込店への行き方

①JR駒込駅(南口)に到着！駅を背にすると…

②コンビニのLAWSON、居酒屋の鳥貴族、郵便局などが見えるので、そちらに向かって横断歩道を渡ります。そして矢印の方向に進むと…

③もう、秒で着きました。これぞまさに、駅チカ！

④602号室がNEXT GYM TOKYO駒込店です。

NEXT GYM TOKYOの内装

▲中に入ると早速、整頓されていて綺麗なエントランスがあります。

▲トレーニングルームはこんな感じ！白を基調とした、まだ新しいお部屋です。とても清潔感を感じました。鏡が奥と手前の壁に2ヶ所設置されています。

▲別室にはこんなマシーンも！やりたい内容によって、部屋も使い分けることができます。

▲アメニティーから制汗グッズ系まで、しっかり揃っていて素晴らしい！

▲シャワールームも綺麗で、シャンプーや石鹸など一通り揃っています。シャンプーのボトルがお洒落…！

▲子連れの方もokで、赤ちゃん用のイス(バウンサー)がありました！

さっそくトレーナーさんにインタビュー！

MAYAトレーナー

よろしくお願いします！まず、ヨガトレーナーとして働いていたのに、なぜ主に筋トレの指導をするパーソナルトレーニングのトレーナーに転換したのですか？

あや郎

MAYAトレーナー

私はこれまで５年間ヨガを教えてきたのですが、その当時は、「何が足りないのか」という事はその人のポーズを見て感覚でわかるけれど、科学的根拠や体の構造がどうなっているのか？という事を詳しく伝えることができませんでした。それがキッカケで、パーソナルジムに入ってもっと深く学びたいと思いました。学んでからその知識をヨガに組み込みたいと思っていて…。

今後は、ヨガもやりつつ、筋トレもできるというコースをやっていこうと思っています。

－－－ヨガの先生として活動できていたのに、また筋トレの分野では、「ある意味知識ゼロ」の状態から勉強されたんですね。思い立ってすぐにジムで働き始めたのですか？

MAYAトレーナー

いえ。まずはパーソナルトレーニングについて学校に通って学びました。それからこのNEXT GYM TOKYOの目黒店に就職しました。

－－－凄い行動力ですね！

MAYAトレーナー

ありがとうございます。ヨガ=柔軟性と思われがちですが、筋力と柔軟性のバランスが必要ですので、正しいトレーニングで筋肉をつけてほしいという思いがあります。

－－－失礼ながら、私もヨガと聞くと、細身の女性がやるものだというイメージがありました…！

MAYAトレーナー

そういったイメージは少なからずありますよね。ですが、ヨガはその人にとって必要なものが残っていくので、痩せている人なら太ったりもするし、太っている人なら痩せることもあるんです。筋肉が少ない人はついたり、多すぎるひとはしなやかで柔らかい筋肉がついたりもします。

－－－その人に合った体型にシフトしていくんですね。ヨガの流派といいますか…種類は何をされているのですか？

MAYAトレーナー

ハタヨガです。以前は日本でヨガ教室の元祖といわれるヨガ教室でインストラクターをしていました。こちらのNEXT GYM TOKYOでは、ハタヨガをベースに全身の筋肉を使えるメソッドを取り入れたメニューを、そのお客様ごとにカスタマイズして提供したいと思っています。

－－－ヨガ教室というと、先生が前に立って決まったポーズを順番にこなしていくのを生徒さんが真似するというのが多くあるやり方かと思うのですが、NEXT GYM TOKYOで行われるトレーニングでは、先生が生徒さんの身体に合わせてメニューをカスタマイズしてくれるということでしょうか？これはパーソナルトレーニングジムならではのサービスですね。

MAYAトレーナー

はい！

－－－それにしても、ヨガの先生が筋トレも教えてくれるのは珍しいですよね。

MAYAトレーナー

私の知る限りでは、業界初なんですよ。

－－－おお～！すごい！ヨガも筋トレも教えることができる女性トレーナーさんということで、かなり需要があるのではないでしょうか。

MAYAトレーナー

そうだと嬉しいですね…！あとは、ヨガ教室に通っていて、筋トレもしているという人は、２つの教室やジムに通っていた手間や出費が１つにまとまります。なので「お得感」もあるのではないでしょうか。

－－－「手間や出費の面でのお得感」これは大事ですね。ちなみに、ヨガと筋トレをあわせて行うことの身体的なメリットも何か具体的に教えていただけますか…？

MAYAトレーナー

例えば、ヨガで体の柔軟性を上げることで、トレーニングで動かせる可動域も広がり、けがの防止やパフォーマンスアップに繋がります。

－－－お〜！これはヨガと筋トレを両方やるメリットをとても感じますね！ヨガというと、初めはやはり痩せたい女性がターゲットかな？と思いましたが、ダイエットにも、筋肥大させたい人にも、そして男性にも相性がよさそう！

MAYAトレーナー

ヨガのメリット（体のしなやかさ、柔軟性、ナチュラルさが身につく）と、筋トレのメリット（筋力がつく）など、この２つをミックスすることで得られる、トレーニングとしての相乗効果を提供できるのではないかと思います。

インタビューは以上となります！

MAYAトレーナーの優しい人柄や、新しい取り組みへの熱い情熱が伝わってきました！ヨガと筋トレを両方行うことで、相乗効果や、時間や金銭面での節約など、様々なメリットがあるのですね。

でも、実際に1つのレッスンでヨガと筋トレを両方行うと、どんな感じになるのでしょうか？…という事で、実際のトレーニングを体験させて頂きました！

あや郎

実際のパーソナルトレーニングの様子をご紹介します！

ベンチプレス

▲主に大胸筋・肩の三角筋・上腕三頭筋・前腕筋が鍛えられる種目です。簡単に言うと、胸・肩・腕。女性では、バストアップや腕の引き締め効果を狙ってトレーニングする方が多いです。

ブルガリアンスクワット

▲主に、脚(特に太もも)、お尻が鍛えられます。普通のスクワットと違うのは、片足を上げることにより、負荷のかかり方が変わったり、片脚ずつ意識してトレーニングできるというところ。

美脚やヒップアップの効果が期待できます！

ヨガ/膝を曲げた三角のポーズ

▲お待たせしました！ヨガのポーズの体験です！このポーズでは主に・お腹の引き締め、ウエストのシェイプアップ・下半身強化・股関節や体側のストレッチ等の効果があります。

全身を使って行うヨガのポーズは、筋トレとはまた違った気持ち良さがありますね！

ヨガ/弓を引くポーズ

▲このポーズでは主に・肩周りや、胸、腹部、太ももの前側のストレッチ・バランス感覚を養う・脚力や足首の強化・ヒップアップ等の効果があります。

ヨガではこの様な、身体的な効果以外に精神面への効果もあるそう。

例えば、この弓を引くポーズでは胸をいっぱいに開くため、とてもリフレッシュ効果が高く、上半身でもポーズを決めながら片脚でバランスを取る事により、集中力も高まると言われています。

…こんな感じで、体験トレーニングは終了！

普段は筋トレだけ行う事が多かった私ですが、筋トレを行った後にヨガでしっかりストレッチしつつリラックス出来るのは、やはりとても良いですね！気持ち良いですし、筋トレで疲労させた身体を、ヨガで回復させているようなイメージでした。

※この取材を通して、ストレッチやリラックスの大切さを身に沁みて感じ、個人的に行なっているトレーニングの後にもストレッチや簡単なヨガのポーズを取り入れるようにしました。実感としては、トレーニング時や日常生活での身体の可動域が広がったり、トレーニング後のストレッチ効果で疲労が残りにくくなった様に感じます。