【出張パーソナルトレーナー】横井トレーナーに体験取材！「理学療法士」で腹筋のお兄さん！

こんにちは、PERSONAL STYLEのライター、あや郎です。

PERSONAL STYLEはパーソナルトレーニングジムの体験取材に特化したメディアです。

今日はジムではなく、都内の貸し会議室に来ています。

なぜなら、出張トレーナーさんが来てくれるからです！

自宅にも来てくれるんですよ〜！

子育て中の方や、家から出るのが面倒な方には最高のサービスですね！

トレーニング器具なども使わない(要望があれば、新宿のみマシンが使える場所で行うことが可能)ので、今日の私みたいに、都合の良い場所を借りて、パーソナルトレーニングを受ける事も可能です。

でも、家や個室にトレーナーさんが出張で来るとなると、「どんな人なんだろう…？」と、女性なら特に、少し不安になりますよね。

でも大丈夫！面白くてプロ意識の高い素敵なトレーナーさんです。そして、理学療法士の資格を持っていたり、過去には病院のリハビリ室での勤務経験もあるという、経験も知識も豊富な方なんです！

まずはトレーナーさんからお話を伺いました

よこトレーナーhttps://twitter.com/yokoi3710

実際に体験してきたので、パーソナルトレーニングの様子をご紹介します！

まずはカウンセリングからカウンセリング

指にクリップを挟んで脈拍などを計り、今の健康状態を調べます。

「私、お酒飲まないし、タバコも吸わないし、肥満じゃないし、運動してるし、こんなんめっちゃ健康でしょ〜♪」とか余裕な風吹かせてたんですけど……。

ガーーーン。

ストレス指数測定結果が5段階評価のうち、1番悪く……。

更には、本来の年齢よりも血管年齢がプラス14歳という結果に。

 

…私、非常にショックを受けました。

え、なんなん！？

 

カウンセリングの結果、ストレスや休養はもとより、果物や野菜が足りていないという事が発覚しました。

太りにくいという体質にあぐらをかいて、お肉や油、砂糖などあまり気にせず沢山食べて、野菜はそこまで意識して食べていなかった事に反省…。

よし！今日から果物、野菜を沢山食べるぞー！と、決心したのでした。

あと、カカオの%が高めのチョコレートや水出し緑茶も、抗酸化に良いそうです。これもすぐ、取り入れました。

そしてこの記事を執筆している今、取材日から1ヶ月程経っているのですが(原稿が溜まってました…。ごめんなさい…。)身体が軽くなったり、肌が綺麗になりました！便通も良好。

やっぱり栄養バランスの良い食事って大事ですね！

トレーニングの様子

【ストレッチ】

【よこトレーナーのアドバイスを踏まえてストレッチ開始！】

さて、何をしているでしょう…？

後ろから見てみるとこんな感じです(↓)

足の小指のストレッチ

かかとは少し外を向け、足の指を立てて正座をし、伸ばしたい方の足側に身体を傾け、斜め後ろに手をつきます。

足の親指のストレッチ

足の小指のストレッチの時の形から、足を地面に対して垂直にします。

コレ！普段伸ばさない所が伸ばされて気持ち良いですし、立った時に「しっかり地面を掴んで立ててる」感じがしてびっくりしますよ。ぜひ皆さんにもやってみて頂きたい。

次は、つま先をこんな感じで少し合わせて、ハの字にして正座します。

脛(スネ)のストレッチ

そして膝を手で持って上に引き上げる！

これも、普段伸ばさないところを伸ばすので、終わった時の爽快感が凄い！

よこトレーナーは楽々やってます。柔らか〜い。

よこトレーナーって、穏やかでいつもニコニコなんですよね。

トレーニング中も、私が上手くできなかったり、わからなかったりしても、ニコニコ指導してくれるので、最後まで安心して楽しく取り組むことができました！

ファイヤーハイドラント

お尻を鍛える種目です。上半身の反動を使わず、お尻の筋肉を使って脚を上げるようにします。

結構キツいですが、ヒップラインを綺麗にしたい方はぜひ取り入れたい種目。頑張って、引き締まったお尻を手に入れよう！

イスを利用したサイドプランク

主に上の脚の内転筋群(太ももの内側)が鍛えられます。

太ももの内側っていまいち自宅トレーニングではどうやって鍛えたら良いのかわからないですよね。

この方法なら、イスさえあればバッチリ鍛えられますよ！

(↓)2種類の前屈①腰幅に足を開いた普通の前屈

②かかとをつけてつま先を90°に開いた前屈

よこトレーナー曰く、前屈はこの様に2種類やった方が良いそう。

前屈では主にハムストリングという筋肉を伸ばしているのですが、この筋肉って3本あるんですね。

この、水色のところがハムストリング(↑)

２つのアプローチによって全体を伸ばすことで、筋肉の癒着やねじれを取ります。

前屈は1種類じゃ足りないのか…！

【腹筋】

よこトレーナー直伝の腹筋は、上半身を床まで着けないやり方です。

上の写真が身体を傾けたマックスの状態。ここから…

上体を起こす。

な〜んだ簡単じゃん♪

と、侮ることなかれ。無駄なところに負荷がかからず、しっかり腹筋を鍛えることができます。何度か繰り返すと、意外とキツいです。

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よこトレーナーのセッション(レッスン)は、優しく穏やかな口調で励ましてくれたり、動きの訂正をしてくれて、無理なく気持ちよくトレーニングができました。身体の構造や性質についても、論理的に説明してくれるので、トレーニングの意味をよく理解した上で身体を動かすことができました。

トレーニング終了時は、運動の疲労感だけでなく、身体が整った(コンディショニングされた)ような感じがして、とても爽快感がありました。

 

よこトレーナーのパーソナルトレーニングってこんな感じ！

・出張で、来て欲しいところに来てくれる！

・整えたい、疲れにくい身体をつくりたい、姿勢を改善したい人に向いている

・ジムで筋トレするのが怖い(器具がガチ、マッチョがいる)、家から出たくない、めんどくさい…こんな人にも向いている

・子持ちや主婦層の方も、家までトレーナーさんが来てくれるので利用しやすい

・理学療法士の資格を持っている

・スポーツトレーナー、理学療法士、双方の視点からの指導ができる

・話が面白いので会話も弾む

・器具を使わないのに、バッチリ効率的にトレーニングできる

・ストレッチの知識も豊富

・指に挟むクリップを使って、簡単な健康診断もできる

 

昨日はSONYで肩こり攻略法について講演させて頂きました！

ありがたいことに300名を超える応募がありすぐ満員御礼となりました。

肩こりは筋肉の問題だけでなく、食生活やその他の多くの要因があることを伝えました。

企業様で講演を行う機会は少ないので、貴重な経験をさせていただいて感謝です！ pic.twitter.com/SPQllirKyD

— よこ@腹筋のお兄さん/出張トレーナー (@yokoi3710) May 16, 2019

 

…よこトレーナー。ありがとうございました！

よこトレーナーの出張パーソナルトレーニングの詳細

料金:

・ビジター 1時間8,000円

・パッケージプラン①27,000円 (お試しで受けたい方に) 1時間×4回(ビジターに比べて5,000円お得)

・パッケージプラン②54,000円 (スタンダード) 1時間×8回(ビジターに比べて10,000円お得)

・パッケージプラン③70,000円 (1番お得にしっかり結果を出したい方にオススメ！) 1時間×12回(ビジターに比べて26,000円お得)

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インフルエンサー割プラン:

・ビジター 1時間8,000円→6,000円

・パッケージプラン①27,000円→20,000円   1時間×4回(ビジターに比べて12,000円お得)

・パッケージプラン②54,000円→40,000円   1時間×8回(ビジターに比べて24,000円お得)

・パッケージプラン③70,000円→50,000円   1時間×12回(ビジターに比べて46,000円お得)

【インフルエンサー割の条件】

①ツイッターのフォロワーが5000人以上

②インスタグラムのフォロワーが5000人以上

①②のいずれかの条件を満たしていること

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出張してくれるエリアは千葉、東京、神奈川、埼玉、茨城。

それ以外の遠方でも、交通費をお客様が負担すれば全国どこでも来てくれるそうですよ！

また、よこトレーナーがご自身で書いている記事にも詳細が載っているので、気になる人は見てみてください。

問い合わせフォームもこのリンク先にあります。

ヨコトレ！パーソナルトレーニング募集

 

 

【取材協力】横井雅史

【執筆】あや郎