【出張パーソナルトレーナー】横井トレーナーに体験取材!「理学療法士」で腹筋のお兄さん!

こんにちは、PERSONAL STYLEのライター、あや郎です。

PERSONAL STYLEはパーソナルトレーニングジムの体験取材に特化したメディアです。

今日はジムではなく、都内の貸し会議室に来ています。

なぜなら、出張トレーナーさんが来てくれるからです!

自宅にも来てくれるんですよ〜!

子育て中の方や、家から出るのが面倒な方には最高のサービスですね!

トレーニング器具なども使わない(要望があれば、新宿のみマシンが使える場所で行うことが可能)ので、今日の私みたいに、都合の良い場所を借りて、パーソナルトレーニングを受ける事も可能です。

でも、家や個室にトレーナーさんが出張で来るとなると、「どんな人なんだろう…?」と、女性なら特に、少し不安になりますよね。

でも大丈夫!面白くてプロ意識の高い素敵なトレーナーさんです。そして、理学療法士の資格を持っていたり、過去には病院のリハビリ室での勤務経験もあるという、経験も知識も豊富な方なんです!

まずはトレーナーさんからお話を伺いました

よこトレーナーhttps://twitter.com/yokoi3710

早速ですが、よこトレーナーはなぜ、スポーツジムやパーソナルトレーニングジムではなく、出張という形でパーソナルトレーナーをされているのですか?

あや郎

よこトレーナー

はい。僕のお客様層って、ムキムキにしたくない人が多いんですね。
え!トレーニングをしたいけど、筋肉は付けたくないんですか?何が目的なんでしょう…?

あや郎

よこトレーナー

そういう方は多いですよ!・整えたい・疲れにくい身体をつくりたい・姿勢を改善したい・ジムで筋トレするのが怖い(器具がガチ、マッチョがいる)・家から出たくない・めんどくさい…など。だから出張型のトレーナーさんって結構需要があるんですよ。あと、小さいお子さんがいて外に出られないママさんや、主婦層の方にも喜んでいただいています!
なるほど…!出張型のパーソナルトレーニングを受けるのは初めてなので、どんなものなのかとても気になります。ご指導の程よろしくお願いします!

あや郎

よこトレーナー

こちらこそ、よろしくお願いします!

実際に体験してきたので、パーソナルトレーニングの様子をご紹介します!

まずはカウンセリングからカウンセリング

指にクリップを挟んで脈拍などを計り、今の健康状態を調べます。

「私、お酒飲まないし、タバコも吸わないし、肥満じゃないし、運動してるし、こんなんめっちゃ健康でしょ〜♪」とか余裕な風吹かせてたんですけど……。

ガーーーン。

ストレス指数測定結果が5段階評価のうち、1番悪く……。

更には、本来の年齢よりも血管年齢がプラス14歳という結果に。

 

…私、非常にショックを受けました。

え、なんなん!?

 

カウンセリングの結果、ストレスや休養はもとより、果物や野菜が足りていないという事が発覚しました。

太りにくいという体質にあぐらをかいて、お肉や油、砂糖などあまり気にせず沢山食べて、野菜はそこまで意識して食べていなかった事に反省…。

よし!今日から果物、野菜を沢山食べるぞー!と、決心したのでした。

あと、カカオの%が高めのチョコレートや水出し緑茶も、抗酸化に良いそうです。これもすぐ、取り入れました。

そしてこの記事を執筆している今、取材日から1ヶ月程経っているのですが(原稿が溜まってました…。ごめんなさい…。)身体が軽くなったり、肌が綺麗になりました!便通も良好。

やっぱり栄養バランスの良い食事って大事ですね!

よこトレーナー

普通のカウンセリングではなく、測定をして客観的なデータを出してカウンセリングを行うので、より的確に質のいいアドバイスが行えます。

トレーニングの様子

【ストレッチ】

よこトレーナー

これからストレッチを始めるのですが、その前に一つ言わせてください。

運動前は30秒以上伸ばすと筋肉がゆるみすぎて、パフォーマンスが下がります。つまり怪我しやすくなってしまうんですね。良いコンディションで力を発揮できなくなってしまうんです。だから、僕はトレーニング前のストレッチでは、ゆっくり時間をかけて筋肉を伸ばさないようにすることをお勧めしています。

そうなんですか!でも、そしたらストレッチできなくないですか…?これから「ストレッチをやります。」と言っていましたよね?

あや郎

よこトレーナー

はい!トレーニング前には、トレーニング前に適したやり方があるんです。例えば、ラジオ体操は理にかなっていて良い例ですね。運動前のストレッチは、反動を使ったり、短い時間だけ伸ばすようにしてください。

【よこトレーナーのアドバイスを踏まえてストレッチ開始!】

さて、何をしているでしょう…?

後ろから見てみるとこんな感じです(↓)

足の小指のストレッチ

かかとは少し外を向け、足の指を立てて正座をし、伸ばしたい方の足側に身体を傾け、斜め後ろに手をつきます。

足の親指のストレッチ

足の小指のストレッチの時の形から、足を地面に対して垂直にします。

コレ!普段伸ばさない所が伸ばされて気持ち良いですし、立った時に「しっかり地面を掴んで立ててる」感じがしてびっくりしますよ。ぜひ皆さんにもやってみて頂きたい。

次は、つま先をこんな感じで少し合わせて、ハの字にして正座します。

脛(スネ)のストレッチ

そして膝を手で持って上に引き上げる!

これも、普段伸ばさないところを伸ばすので、終わった時の爽快感が凄い!

よこトレーナーは楽々やってます。柔らか〜い。

よこトレーナーって、穏やかでいつもニコニコなんですよね。

トレーニング中も、私が上手くできなかったり、わからなかったりしても、ニコニコ指導してくれるので、最後まで安心して楽しく取り組むことができました!

ファイヤーハイドラント

お尻を鍛える種目です。上半身の反動を使わず、お尻の筋肉を使って脚を上げるようにします。

結構キツいですが、ヒップラインを綺麗にしたい方はぜひ取り入れたい種目。頑張って、引き締まったお尻を手に入れよう!

イスを利用したサイドプランク

主に上の脚の内転筋群(太ももの内側)が鍛えられます。

太ももの内側っていまいち自宅トレーニングではどうやって鍛えたら良いのかわからないですよね。

この方法なら、イスさえあればバッチリ鍛えられますよ!

(↓)2種類の前屈①腰幅に足を開いた普通の前屈

②かかとをつけてつま先を90°に開いた前屈

よこトレーナー曰く、前屈はこの様に2種類やった方が良いそう。

前屈では主にハムストリングという筋肉を伸ばしているのですが、この筋肉って3本あるんですね。

この、水色のところがハムストリング(↑)

2つのアプローチによって全体を伸ばすことで、筋肉の癒着やねじれを取ります。

前屈は1種類じゃ足りないのか…!

【腹筋】

よこトレーナー直伝の腹筋は、上半身を床まで着けないやり方です。

上の写真が身体を傾けたマックスの状態。ここから…

上体を起こす。

な〜んだ簡単じゃん♪

と、侮ることなかれ。無駄なところに負荷がかからず、しっかり腹筋を鍛えることができます。何度か繰り返すと、意外とキツいです。

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よこトレーナーのセッション(レッスン)は、優しく穏やかな口調で励ましてくれたり、動きの訂正をしてくれて、無理なく気持ちよくトレーニングができました。身体の構造や性質についても、論理的に説明してくれるので、トレーニングの意味をよく理解した上で身体を動かすことができました。

トレーニング終了時は、運動の疲労感だけでなく、身体が整った(コンディショニングされた)ような感じがして、とても爽快感がありました。

 

よこトレーナーのパーソナルトレーニングってこんな感じ!

・出張で、来て欲しいところに来てくれる!

・整えたい、疲れにくい身体をつくりたい、姿勢を改善したい人に向いている

・ジムで筋トレするのが怖い(器具がガチ、マッチョがいる)、家から出たくない、めんどくさい…こんな人にも向いている

・子持ちや主婦層の方も、家までトレーナーさんが来てくれるので利用しやすい

・理学療法士の資格を持っている

・スポーツトレーナー、理学療法士、双方の視点からの指導ができる

・話が面白いので会話も弾む

・器具を使わないのに、バッチリ効率的にトレーニングできる

・ストレッチの知識も豊富

・指に挟むクリップを使って、簡単な健康診断もできる

 

よこトレーナー

パーソナルトレーニングの他に、企業様で社員向けに健康セミナーや講演、研修も行なっています。
金額等詳しくはお問い合わせください。

 

…よこトレーナー。ありがとうございました!

よこトレーナーの出張パーソナルトレーニングの詳細

料金:

・ビジター 1時間8,000円

・パッケージプラン①27,000円 (お試しで受けたい方に) 1時間×4回(ビジターに比べて5,000円お得)

・パッケージプラン②54,000円 (スタンダード) 1時間×8回(ビジターに比べて10,000円お得)

・パッケージプラン③70,000円 (1番お得にしっかり結果を出したい方にオススメ!) 1時間×12回(ビジターに比べて26,000円お得)

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インフルエンサー割プラン:

・ビジター 1時間8,000円→6,000円

・パッケージプラン①27,000円→20,000円   1時間×4回(ビジターに比べて12,000円お得)

・パッケージプラン②54,000円→40,000円   1時間×8回(ビジターに比べて24,000円お得)

・パッケージプラン③70,000円→50,000円   1時間×12回(ビジターに比べて46,000円お得)

【インフルエンサー割の条件】

①ツイッターのフォロワーが5000人以上

②インスタグラムのフォロワーが5000人以上

①②のいずれかの条件を満たしていること

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出張してくれるエリアは千葉、東京、神奈川、埼玉、茨城。

それ以外の遠方でも、交通費をお客様が負担すれば全国どこでも来てくれるそうですよ!

また、よこトレーナーがご自身で書いている記事にも詳細が載っているので、気になる人は見てみてください。

問い合わせフォームもこのリンク先にあります。

ヨコトレ!パーソナルトレーニング募集

 

 

【取材協力】横井雅史

【執筆】あや郎

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